The Pilates Studio Portugal

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Experiencie o Autêntico Método Pilates

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"Com 10 sessões você perceberá a diferença; com 20 sessões os outros irão perceber a diferença; e com 30 sessões terá um corpo novo." – Joseph Pilates

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Histórias dos nossos membros

Estar direito, olhar em frente e encarar o futuro com um sorriso nos lábios é o que o "Authentic Pilates" me ensinou. É por isso que estou grato a todos os professores e professoras que "puxaram por mim". São esforçados, simpáticos, sabem ouvir e estudar cada um, pois cada qual tem também os seus problemas.

Carlos Michaelis de Vasconcellos
81, Engenheiro (reformado)

Embora pratique também outras modalidades, considero ter sido o Pilates a moldar-me o corpo, afinando a zona abdominal e tornando o corpo mais alongado, com alguma definição muscular, mas não demasiada.

Maria de Lurdes Pedro de Jesus
51, Reformada

Em outubro de 2014 lesionei-me na rótula. Durante meio ano fiz tratamentos fisioterapêuticos que pouco resultaram. Em desespero de causa, o meu ortopedista sugeriu que experimentasse o Pilates. Faço-o de então para cá, regularmente, duas vezes por semana. Recuperei a auto-estima.

Benilde
65, Professora de Educação Física (reformada)

No Outono de 2013 entrei pela primeira vez no Pilates Studio, recomendada pelo meu filho, com intenção de procurar ajuda para minimizar os grandes problemas de dores lombares e ciática que me atormentavam no quotidiano. Iniciei aulas particulares uma vez por semana. Passados dois anos, sinto-me outra.

Teresa Moura
68, Reformada

Foi me recomendado, há cerca de quatro anos, a prática de Pilates pelo meu Fisioterapeuta derivado dos meus problemas de postura e dores musculares. Começei por fazer Pilates uma vez por semana, posteriormente duas e hoje sinto que foi o melhor "medicamento" para a minha coluna.

João Martins
28, Dentista

Autêntico Método Pilates

O Método Autêntico Pilates é baseado na Contrologia, um método de condicionamento físico e mental definidos por Joseph Pilates no início do século XX com mais de 500 exercícios.

Segundo este, em vez de se repetir muitas vezes cada exercício, é preferível exercitar-se com mais eficácia e com menos repetições, exigindo do praticante um controlo adequado do seu corpo.

Joseph Pilates definiu seis princípios essenciais, pensados com o único objectivo de alcançar resultados rápidos da melhor forma possível: concentração, centralização, precisão, respiração, controlo e fluidez.

O método cresceu em popularidade nos anos 90 e muitos instrutores de fitness começaram a ensinar Pilates, sem qualquer espécie de certificação ou avaliação formal na técnica.

Com a comercialização do fitness e com a necessidade de "inovar" e inventar novas modalidades, houve uma desvirtuação do Pilates, de forma a adoptarem o nome do método para dar credibilidade e associar os benefícios provados a essas novas criações.

No "The Pilates Studio" preservamos os princípios do Autêntico Método, como foi concebido por Joseph Pilates.

Realize o seu exercício com o mínimo de esforço e o máximo de qualidade

Joseph Pilates

Personalidades

Joseph Hubertus Pilates

Pilates a fazer exercício

Nascido em 1880 na Alemanha, Pilates foi uma criança asmática e raquítica, que dedicou a sua vida ao estudo do corpo humano. A primeira vez que o seu método chamou à atenção foi durante a Primeira Guerra Mundial, quando num campo de refugiados no Reino Unido começou a criar aparelhos que utilizam as camas e cadeiras de rodas para recuperar os doentes. Em 1926 mudou-se para os EUA, onde montou o seu estúdio e começa a espalhar o seu método de condicionamento físico e mental, chamado Contrologia.

Pilates a fazer exercício
Pilates a fazer exercício

Romana Kryzanowska

Fotografia de Romana Kryzanowska

Romana Kryzanowska foi uma dançarina americana e discípula de Joseph Pilates no seu estúdio na 8th Avenue em Nova York. Após a morte de Joseph Pilates em 1968, a sua esposa Clara Pilates continuou a gerir o estúdio por alguns anos. Até que em 1970, Romana Kryzanowska, torna-se directora do que era então chamado "The Pilates Studio. Até falecer, Romana e sua filha continuou a dirigir o estudo original de Joseph Pilates.

Fotografia de Romana Kryzanowska
Fotografia de Romana Kryzanowska

Inelia Garcia

Fotografia de Inelia Garcia

No início da década de 1990, a educadora física chilena radicada no Brasil, Inelia Garcia, descobriu a Contrologia e viaja para os EUA para iniciar a sua certificação. Ao ver o potencial desta futura professora de Pilates, Romana Kryzanowska decidiu iniciar um projeto de certificação no Brasil. Assim surge o " The Pilates Studio ® Brasil", agora considerada a certificação mais importante por manter a autenticidade do método e os ensinamentos de Joseph Pilates, com todas as bases e conceitos de Contrologia original.

Fotografia de Inelia Garcia
Fotografia de Inelia Garcia

Benefícios

O Autêntico Método Pilates proporciona inúmeros benefícios para o corpo, a mente e o espírito. Quem pratica sente a diferença, em poucas semanas.

Físicos

Mentais

Emocionais

  • Melhora a força, flexibilidade, resistência e controle motor
  • Fortalece os músculos abdominais e fornece estabilidade à coluna
  • Melhora a capacidade vascular e cardio-respiratória
  • Diminui o stress e fadiga muscular, fornecendo energia e vigor
  • Amplamente utilizado na reabilitação e prevenção de lesões
  • Retarda os processos degenerativos e de amadurecimento
  • Melhora o desempenho sexual e ajuda no controle de peso
  • Melhora o auto-conhecimento e consciência corporal
  • Melhora a concentração e funções mentais como a memória, a inteligência, a criatividade e a imaginação
  • Melhora a motivação, foco e atenção
  • Mantém a mente alerta e revitaliza o corpo
  • Melhora a agilidade mental
  • Trabalha a psicomotricidade e melhora o controle do corpo e movimento
  • Melhora da imagem corporal e auto-estima
  • Melhora o controle emocional
  • Fornece auto-confiança e segurança
  • Melhora a consciência e a sensibilidade do nosso corpo
  • Desenvolve e melhora o positivismo
  • Funciona como anti-depressivo
  • Melhorar a sua relação pessoal e a sua vida social

Físicos

  • Melhora a força, flexibilidade, resistência e controle motor
  • Fortalece os músculos abdominais e fornece estabilidade à coluna
  • Melhora a capacidade vascular e cardio-respiratória
  • Diminui o stress e fadiga muscular, fornecendo energia e vigor
  • Amplamente utilizado na reabilitação e prevenção de lesões
  • Retarda os processos degenerativos e de amadurecimento
  • Melhora o desempenho sexual e ajuda no controle de peso

Mentais

  • Melhora o auto-conhecimento e consciência corporal
  • Melhora a concentração e funções mentais como a memória, a inteligência, a criatividade e a imaginação
  • Melhora a motivação, foco e atenção
  • Mantém a mente alerta e revitaliza o corpo
  • Melhora a agilidade mental
  • Trabalha a psicomotricidade e melhora o controle do corpo e movimento

Emocionais

  • Melhora da imagem corporal e auto-estima
  • Melhora o controle emocional
  • Fornece auto-confiança e segurança
  • Melhora a consciência e a sensibilidade do nosso corpo
  • Desenvolve e melhora o positivismo
  • Funciona como anti-depressivo
  • Melhorar a sua relação pessoal e a sua vida social

Modalidades

Imagem de uma classe indívidual
Imagem de uma classe indívidual

Aula Individual

Imagem de uma classe indívidual

Com a duração de 55 minutos, onde se utilizam todos os aparelhos e acessórios originalmente projetados por Joseph Pilates. As aulas são personalizadas de acordo com os objetivos e necessidades identificados na avaliação inicial.

Exerícios de Matt Wall
Exerícios de Matt Wall

Mat Wall

Exerícios de Matt Wall

Aula de pequenos grupos com o máximo de 5 pessoas, duração de 45 minutos, onde se utilizam molas, barras e outros acessórios possibilitando uma melhoria do condicionamento físico e mental com base nos 5 princípios do método.

Equipa

A nossa equipa é formada sobre a tutela da mestra Inelia Garcia, através de um processo rigoroso de certificação, com mais de 600 horas presenciais, incluindo bases teóricas, vivências e domínio na execução dos mais de 500 exercícios do método.

A nossa missão é a de adequar os exercícios às necessidades e objetivos de cada praticante, de maneira segura, saudável e eficaz. Preservando sempre a qualidade e integridade dos princípios desenvolvidos pelo seu criador, Joseph Pilates.

Estúdios

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